आज, बारबेलको वर्गीकरण र भिन्नताको बारेमा कुरा गरौं, त्यसैले लगानी गर्दा वा केवल प्रशिक्षण गर्दा सबैले स्पष्ट दिमाग राख्न सक्छन्। बारबेलहरूलाई उनीहरूको प्रशिक्षण शैली अनुसार 4 कोटिहरूमा विभाजित गर्न सकिन्छ। अर्को, हामी यी ४ प्रकारका बार्बेलका विशेषताहरू र भिन्नताहरू विस्तारमा प्रस्तुत गर्नेछौं, तपाइँ लक्षित प्रशिक्षणको लागि छनौट गर्नको लागि। र यदि तपाईलाई घरमा अभ्यास गर्नको लागि एउटा किन्न आवश्यक छ भने, तपाईले विभिन्न प्रकारका बार्बेलहरू मात्र बुझ्न आवश्यक छैन, विभिन्न विशिष्टताहरू ध्यानपूर्वक अध्ययन गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि सही छनौट गर्नुहोस्।
तालिम बारबेल
एक प्रशिक्षण पट्टी एक प्रकारको बार हो जुन तपाईले धेरैजसो व्यावसायिक जिमहरूमा फेला पार्नुहुनेछ। यस बारबेलको विशेषता यो हो कि त्यहाँ केहि विशेष छैन। यो शक्ति व्यायाम को लगभग हरेक शैली को लागी उपयुक्त छ र बार को स्विस आर्मी चाकू भन्न सकिन्छ। सामान्यतया, प्रशिक्षण पट्टीको शाफ्टको बीचमा कम एम्बोसिङ हुन्छ (पावरलिफ्टिङ बार र डेडलिफ्टिङ प्रोफेशनल बारको सापेक्ष)।
यस प्रकारको बारबेल खरिद गर्न विचार गर्दा, बारको बीचमा इम्बोसिङको स्थान र मात्रा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तुलना र विचार कारक हुनेछ।
थप रूपमा, प्रशिक्षण बारबेलसँग यसको इन्टरफेसमा रोलर रिंगमा उच्च र कम डिग्री घुमाउने क्षमता छ। ओलम्पिक भारोत्तोलन पट्टी सामान्यतया पट्टीको रोटेशन मार्गदर्शन गर्न एक असर संग सुसज्जित छ, जबकि सामान्य प्रशिक्षण पट्टी को कुनै असर छैन, तर यो केहि बफर भागहरु संग सुसज्जित छ, त्यसैले यो पनि रोटेशन को एक निश्चित डिग्री छ, तर यो हुन सक्दैन। क्लासिक भारोत्तोलन बारबेलको तुलनामा। घुमाउने क्षमता उस्तै छ।
खरीद गर्न छनौट गर्दा अर्को आवश्यक विचार लिभरको समग्र लोच हो। पावरलिफ्टिङ बारहरू सामान्यतया लोचलाई घृणा गर्छन् र अधिक "ठोस" र लचिलो हुन्छन्। अर्कोतर्फ, डेडलिफ्ट बार विपरित छ, र बारको समग्र लोच बढाउनु आवश्यक छ। हाम्रो प्रशिक्षण पट्टीको लोच सूचकांक बीचमा कतै खस्छ। यो कति बम हो भन्न सजिलो छैन, किनकि विभिन्न ब्रान्ड र निर्माताहरूको डिजाइन र विशिष्टता फरक हुन सक्छ। तर आर्थिक दृष्टिकोणबाट, सामान्यतया अधिक लचिलो ध्रुवहरू सामान्यतया सस्तो हुन्छन्, सबै पछि, तपाईंले तिर्नु भएको कुरा प्राप्त गर्नुहुन्छ।
प्रशिक्षण अनुक्रमणिका: यदि तपाईं केवल एक व्यापार फलाम-उत्थान उत्साही हुनुहुन्छ र प्रत्येक आयाममा थप सन्तुलित लीभर चाहिन्छ भने, यो बारबेल तपाईंको उत्तम छनौट हुनेछ।
पावरलिफ्टिङ बारबेल
हालका वर्षहरूमा, पावरलिफ्टिङमा विश्वको ध्यान बढ्दै गएपछि बजारमा पावरलिफ्टिङ बारबेलको माग पनि दिनप्रतिदिन बढ्दै गएको छ। पावरलिफ्टिङ बारमा धेरै फरक विशेषताहरू छन्।
पहिलो हो कि रडको समग्र लोच 4 प्रकारका लीभरहरू मध्ये सबैभन्दा कम हो। कारण पनि धेरै सरल छ। पावरलिफ्टिङ को वजन भार सामान्यतया धेरै ठूलो छ। यदि बार्बेल व्यायामको क्रममा उतार-चढाव हुन्छ भने, यो शरीरलाई नियन्त्रण गर्न अझ गाह्रो हुन्छ, र यसले एथलीटहरूलाई उनीहरूको सीप प्रदर्शन गर्नबाट सजिलै बाधा पुर्याउँछ, जसको परिणामस्वरूप भारोत्तोलन असफल हुन्छ।
यसको अतिरिक्त, पावरलिफ्टिङ बारको शरीरमा अधिक र अधिक एम्बोसिङ छ। सबैभन्दा पहिले, शाफ्टको दुबै छेउमा थप एम्बोसिंगहरू छन्, जसले दुबै हातको पकड बढाउन सक्छ, र बार छोड्न सजिलो छैन। दोस्रो, शाफ्टको केन्द्र एम्बोसिंग सामान्यतया अधिक र अधिक तीव्र हुन्छ, जसले पछाडि स्क्वाट पछाडि घर्षण बढाउन सक्छ।
पावरलिफ्टिङ पट्टीको अर्को महत्त्वपूर्ण विशेषता यसको कम डिग्री रोटेशन हो। तिनीहरू सामान्यतया घुमाउन मिल्ने बियरिङहरूसँग सुसज्जित हुँदैनन्, तर तिनीहरूको स्थिरता बलियो बनाउन र घुमाउने सम्भावना कम गर्न दुई अचल स्थिर बफर सामग्रीहरूसँग सुसज्जित छन्। थप रूपमा, गैर-घुमाउने सुविधाले उनीहरूको स्थायित्व र स्थायित्व सुनिश्चित गर्दछ जब स्क्वाट र्याक लामो समयको लागि भारी मागहरूसँग लोड हुन्छ, जसले यस पट्टीको व्यावसायिक स्तर सुधार गर्दछ।
प्रशिक्षण अनुक्रमणिका: पावरलिफ्टरहरू र कुनै पनि कसरतमा शाफ्टको लचिलोपन कम गर्न चाहनेहरू यस बारबेलको लागि उत्तम उपयुक्त छन्।
ओलम्पिक भारोत्तोलन बार
ओलम्पिक भारोत्तोलन बार, नामले सुझाव दिन्छ, विशेष गरी ओलम्पिक शैली भारोत्तोलनको लागि बनाइएको हो। यदि तपाईं एक पेशेवर ओलम्पिक भारोत्तोलक हुनुहुन्छ वा प्रशिक्षणको यो शैली मन पराउनुहुन्छ भने, यस व्यावसायिक बारमा लगानी गर्नु पनि एक बुद्धिमानी छनौट हो। यो पोल माथि वर्णन गरिएका दुई ध्रुवहरू भन्दा धेरै फरक छ।
सबैभन्दा पहिले, ओलम्पिक भारोत्तोलनको क्लासिक आन्दोलनका कारण, चाहे त्यो क्लिन एण्ड जर्क होस् वा स्न्याच होस्, एथलीटहरूको अन्त्य सफा हुनु आवश्यक छ र ढिलो हुनु हुँदैन। तसर्थ, शाफ्टको दुबै छेउमा रहेको इम्बोसिङ सामान्यतया बलियो हुन्छ, जबकि बीचमा इम्बोसिङ तुलनात्मक रूपमा समतल हुन्छ, जसले गर्दा क्लिन एण्ड जर्क गर्दा घाँटीको अगाडिको कमजोर छालामा ठूलो घर्षण हुने नोक्सान हुँदैन। घाँटी अगाडि squats।
त्यस्ता रडहरूमा सामान्यतया शाफ्टको समग्र लोचको सूचकांकमा उच्च सूचकांक हुन्छ, किनभने उच्च लोचले उच्च स्तरको शक्ति स्थानान्तरणलाई अनुमति दिन्छ, जुन यस खेलमा व्यावसायिक आन्दोलनहरूको लागि बढी लाभदायक हुन्छ। उच्च-गुणस्तरको ओलम्पिया भारोत्तोलन पट्टी दुबै छेउमा दुई-पाङ्ग्रे बियरिङहरूसँग सुसज्जित छ, जसले यसको नि:शुल्क रोटेशन सुधार गर्दछ।
ओलम्पिका भारोत्तोलन पोलहरूको लागत अपेक्षाकृत उच्च छ, त्यसैले बजार मूल्य सामान्यतया सस्तो हुँदैन। यसले दैनिक मर्मतसम्भारमा पनि बढी ध्यान दिन्छ। यदि तपाइँ यस्तो बारबेल किन्न निर्णय गर्नुहुन्छ र यसलाई लामो समयको लागि प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, पोस्ट-वर्कआउट मर्मत आवश्यक छ।
प्रशिक्षण अनुक्रमणिका: व्यावसायिक ओलम्पिक लिफ्टरहरू र फलाम लिफ्टरहरू जसले प्रशिक्षणको यो शैली मन पराउँछन् र यसलाई 80% भन्दा बढी समय प्रयोग गर्छन्, तपाईं यसको लागि हुनुहुन्छ।
डेडलिफ्ट प्रोफेशनल बारबेल
डेडलिफ्ट प्रोफेशनल बार यी 4 कोटिहरूमा सबैभन्दा व्यावसायिक बार हो। यो एक मात्र व्यायाम, डेडलिफ्ट, एक्लैको लागि बनाइएको हो। डेडलिफ्ट प्रोफेशनल बारमा निम्न विशेषताहरू छन्: डेडलिफ्ट प्रो बारको समग्र लोच उत्कृष्ट छ। लोचले कोमलता सिर्जना गर्दछ, जसले विस्फोटक लीभर प्रयोग गर्दा उच्च "शक्ति" प्रदान गर्दछ। शाफ्ट दुवै छेउमा वजन भन्दा पहिले माथि तानिन्छ, जसले गर्दा तपाइँको व्यायाम स्तर सुधार हुन्छ, जुन शुरुआतीहरूको लागि धेरै अनुकूल छ। डेडलिफ्ट प्रोफेशनल शाफ्टको समग्र लम्बाइ माथिको तीन भन्दा लामो छ, यद्यपि भिन्नता विशेष गरी स्पष्ट छैन।
डेडलिफ्ट प्रोफेशनल बारहरूमा सामान्य जिम ट्रेनिङ बारहरू भन्दा बलियो शाफ्ट प्रिन्टहरू छन्, किनभने, तपाईंलाई थाहा छ, तिनीहरू डेडलिफ्टबाट जन्मिएका छन्, र तिनीहरू अधिक लोचदार छन्, त्यसैले ग्रिप तदनुसार ठूलो हुनु आवश्यक छ।
तालिम अनुक्रमणिका: यो डेडलिफ्टिङमा विशेषज्ञता हासिल गर्ने पावरलिफ्टरहरूका लागि उपयुक्त छ, वा जससँग पहिलेदेखि नै सामान्य प्रशिक्षण पट्टी छ, तर उनीहरूले डेडलिफ्टिङमा विशेषज्ञता हासिल गर्नुपर्छ भन्ने महसुस गर्छन्।
माथिका चार आधारभूत पट्टीका अतिरिक्त, त्यहाँ विशेष प्रशिक्षण गर्नेहरूको व्यावसायिक छनौट अनुरूप बारबेल बारका धेरै भिन्नताहरू छन्।
तपाइँको प्रशिक्षण शैली र लक्ष्यहरु को आधार मा छनोट गर्न को लागी यो तपाइँ मा निर्भर छ।
पोस्ट समय: अप्रिल-13-2022